夏季气温高，雨水频繁，且过度嗜酒或过食生冷，很容易加重湿气，导致人们精神倦怠，容易犯懒，越懒越不爱运动，湿气就越容易堆积，形成恶性循环，诱发诸多疾病。湿气对人体危害极大，所以祛湿至关重要。

       湿气重有五症状

       五个症状暗示体内有湿气：舌苔厚腻，大便不成形，食欲差，小腿肚发酸，精神状态差。

       饮食调节除湿气

       从饮食上来说，我们生活中常见的祛湿食物有哪些呢？

       1.薏米红豆汤

       最经典的祛湿食物，非薏米红豆汤莫属。薏米和红豆一块儿煮水，有利水消肿，健脾去湿，清热解毒的功效。但食用时要注意，薏米虽然有一定的健脾作用，但生薏米性凉，体寒和阳虚的人都不宜服用，可以将生薏米炒至微黄，去其寒性，再和红豆一块儿煮水，健脾祛湿功效也更明显。

       2.生姜

       吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿的功效，可将其带皮切下若干小片，放入开水中浸泡一会儿即可饮用，也可放入一些红糖调味。

       3.白扁豆

       白扁豆也是祛湿佳品。白扁豆素有“长寿豆”之称，性微温，味甘，具有健脾利水，和胃化湿等功能，但白扁豆不太容易熟，可以提前泡一下，用高压锅煮烂。

       4.辣椒

       辣椒营养价值丰富，辣椒中的辣椒素可以使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张，适当吃一些鲜辣椒，也可以促进体内湿气的排出。

       5.山药

       山药健脾，虽然山药并没有可以直接除湿的功效，但也可间接排出体内湿气，其中铁棍山药健脾效果比较好，还可以起到补气的作用。

       此外，玉米须和玉米叶、绿豆芽、野香菇等食物也有一定的利湿作用。

       夏季湿气重，可根据自身实际情况酌情选择。