新型冠状病毒肺炎属于新发传染病，不论是传染源、传播途径、易感人群，还是临床表现、诊断治疗、预防措施，都是逐步认识的过程，因此公众对于这个疾病就会产生恐惧的心理。现在我们就来学习如何进行心理调适：

一、怎样提高心理免疫力

规律作息，不熬夜，合理饮食，多吃清淡食物。

进行室内休闲娱乐活动，如看书、看电视、听音乐、做手工、画画、打太极、做操、八段锦、瑜伽、舞蹈、跟家人聊天等，保持积极心态。

不要刷手机看小道消息，放大负面信息，增加恐慌。

二、每天看疫情信息过多，造成过度焦虑怎么办

减少对疫情信息的过度关注，建议每天接收有关信息不超过1个小时。

三、疫情信息铺天盖地，如何合理关注信息“点”

非专业人士不应过度关注发病率、死亡率、治愈率等专业数据，避免因道听途说而产生焦虑、恐惧。

应根据专业机构和专业人士建议，将重点放在自身防护上。

四、心理紧张影响睡眠怎么办

避免熬夜，适量锻炼，保证身心稳定。

可以通过深呼吸、冥想训练等方式，降低身心焦虑水平，从而改善睡眠。

睡前不要过分关注疫情相关信息，以免影响睡眠质量。

睡前热水洗脚。按摩涌泉穴、大陵穴、神门穴和安眠穴。

合理规划生活，参加线上运动健身课程、读书小组、绘画摄影入门等活动，培养兴趣爱好，缓解焦虑、紧张。

来源：中国人口出版社《新型冠状病毒感染肺炎防控漫画》