为进一步提升广大市民健康素养，将疫情防控成果转化为首都市民卫生健康理念和行为，2020年5月2日健康北京行动推进委员会办公室等十部门正式发布新修订的《首都市民卫生健康公约》，共有十个方面，简称“卫生健康公约十条”，具体内容如下：
1.合理膳食——食物多样搭配，减油减盐减糖
2.文明用餐——倡导公勺公筷，拒绝食用野味
3.科学健身——坚持体育锻炼，保持健康体重
4.控烟限酒——遵守控烟条例，切勿过量饮酒
5.心理平衡——理解包容乐观，家邻同仁和睦
6.规律作息——保证充足睡眠，减少视屏时间
7.讲究卫生——坚持刷牙洗手，定期清洁居室
8.知礼守礼——掌握健康礼仪，社交距离适宜
9.注重预防——定期参加体检，及时有序就医
10.保护环境——节约公共资源，垃圾分类投放

践行卫生健康公约，提高市民健康素养，今天我们一起来学习！

释义：充足的睡眠能够提高注意力、记忆力和免疫力，睡眠不足会影响新陈代谢，加速人的衰老。注意起居有常，保证每天睡眠时间，成年人7-8个小时，儿童青少年8-10小时。主动控制视屏时间，抵制网络成瘾，中小学生非学习目的使用电子屏幕产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

释义：养成个人卫生习惯，早晚刷牙，饭后漱口，定期检查牙齿，不共用毛巾和洗漱用品，注意手卫生，饭前便后，外出回家后要立即洗手。洗手要用流动水，使用肥皂或洗手液充分揉搓双手。保持室内空气清新，每日开窗通风2-3次，每次30分钟。清理家中卫生死角，必要时进行居室预防性消毒，做到居室净、厨房净、厕所净。

释义：遵守健康礼仪可以减少疾病传播，既保护自己，又保护他人。在日常生活中应提倡拱手不握手，做到咳嗽或打喷嚏时使用纸巾或者肘部遮掩口鼻。不要随地吐痰；吐痰时把痰吐在纸巾里包起来，扔入垃圾桶。在公共场所或社交活动时，应保持适当距离，必要时佩戴口罩。

释义：疾病的预防远重于治疗，采取科学有效的预防措施可以使人不得病、少得病、晚得病。定期体检，及时掌握自己的身体状况；若检查发现问题或出现不适，应及时就医。就医时应选择正规医疗机构，小病去社区，大病去医院。

释义：倡导简约适度、低碳环保、益于健康的生活方式。日常生活中应注意节能减排、绿色出行、爱护环境。自觉维护社区、单位等场所的卫生，爱护公共设施，不要在楼道等公共区域堆放杂物，及时清理外环境垃圾，清除病媒生物孳生地，宠物粪便应随手带走扔到垃圾桶。减少生活垃圾产生，不随意丢弃、抛撒垃圾，积极实施垃圾分类。