2020年5月15日是第27个“全国防治碘缺乏病日”。在防控疫情的同时，为消除碘缺乏危害，促进居民科学合理补碘，北京佑安医院疾病预防控制处就来给大家讲讲：碘有多重要！

碘是人体必需的微量元素，合成甲状腺激素时必不可少，它可以促进生长发育、参与脑发育、调节新陈代谢等。

缺碘会导致碘缺乏病，对人体的影响与缺碘的程度、发生时期、个体的反应性有关。目前“大脖子”、“呆小症”这些情况已不多见，但值得关注的是，在脑发育关键时期和儿童青少年体格发育时期，碘缺乏会导致不同程度的不可逆的智力损伤和发育迟滞。

补碘的方式

一般人群，只要吃合格碘盐，就能够保证碘营养。

但是特殊人群，也就是孕妇、哺乳妇女、婴幼儿、儿童青少年等，应注意充分补碘。孕妇和哺乳妇女应选择碘含量较高的碘盐，同时鼓励摄入海带、紫菜等含碘丰富的食物。

每日碘补充量

《中国居民补碘指南》及《中国居民膳食营养素参考摄入量标准》提出：

1-10岁婴幼儿每人每天最少应摄入90 μg碘，11-13岁儿童每人每天最少应摄入110μg碘，14岁以上每人每天最少应摄入120μg碘，孕妇每人每天最少应摄入230μg碘，哺乳期妇女每人每天最少应摄入240μg碘，才能保证最基本的生理需求，长期摄入量过高或过低都可能造成健康危害。

碘是人体必需的微量元素，虽然微量但是不能没有，科学合理补充碘营养，至关重要！您了解了吗？