白天多学习、多看书、多思考，也即让我们的大脑有一定的脑力劳动，会让我们晚上的睡眠特别好。有研究发现，我们在睡眠的时候，实际大脑并不是在完全的休息，而是像计算机的后台一样，进行一些信息的加工，把白天学到的东西，获得的信息，进行整合、分类、储存等一系列处理，这个过程会让睡眠处于一个较深的状态，身体会达到最放松的状态，这也是睡眠产生的一个来源。所以说，白天多用脑，晚上睡得好。这是人体自身的一种动态调节机制，让我们的身心有动有静，进入到一种良好的平衡状态当中。