编语：

24节气是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的，自然界气象、物候的变化，在24节气中直接反应出来，为农事活动提供科学依据。根据中医理论，人与自然界是天人相应，形神合一的整体。24节气养生是根据不同节气阐述养生观点，通过养精神，调饮食，练形体达到强身益寿的目的。北京佑安医院公众号推出【佑安-24节气健康说】，传播健康理念和养生知识。

“春雷响，万物长”，佑安医者惊蛰话养生

3月6日是二十四节气中的第3个节气惊蛰。“春雷响，万物长”，惊蛰是全年气温回升最快的节气，此时我们该注意哪些？

防寒。乍暖还寒，气温多变，时有"倒春寒"，且早晚温差大，我们应注意防寒保暖，适时增减衣物，适当进行运动有利于身体的放松和舒展，但惊蛰时气温不高，应注意运动的量和强度，通常以身体微微出汗为宜，提高自身免疫力，避免感冒。

护肝。仲春之时肝气生发，现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，肝炎、肝硬化等肝病常会在春季复发或加重。应注意养肝、护肝，防止春季传染病的流行。饮食起居应顺肝之性，以清淡为主，少食辛辣刺激及油腻食物，吃梨助益脾气，令五脏和平，以增强体质抵御病菌的侵袭。春季还应调畅情志，少生气，戒烦躁，防治情绪波动使原有疾病加重。

抗过敏。春暖花开万物复苏，动植物也随时节开始活跃，随之我们生活中的过敏原也开始增加，所以外出活动时应做好防护，以防过敏、哮喘等疾病复发。