编语：

24节气是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的，自然界气象、物候的变化，在24节气中直接反映出来，为农事活动提供科学依据。根据中医理论，人与自然界是天人相应，形神合一的整体。24节气养生是根据不同节气阐述养生观点，通过养精神，调饮食，练形体达到强身益寿的目的。北京佑安医院公众号推出【佑安-24节气健康说】，传播健康理念和养生知识。

小满是夏天的第二个节气，从小满开始，天气逐渐从暖变热，雨水开始增多，常会出现持续大范围降水。这一日，标志着炎夏的开始。

炎炎夏日里的冰爽盛宴再美味，我们也要“量胃而行”，如果不想让胃部在关键时候掉链子，就赶紧借着小满节气养养胃，把坏习惯改掉，好习惯培养起来，让胃部以最佳状态迎接盛夏！

小满养胃好习惯之饮食合理

由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能比较弱，故饮食应清淡一些。但清淡不等于素食，素菜中虽然有大量的膳食纤维及维生素，但缺乏人体所需要的蛋白质，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品。

小满养胃好习惯之适量锻炼

“生命在于运动”，适量运动对身体健康很有好处，运动以饭后1小时以后为宜，运动量因人而异，但切不可过量。慢跑、快走、打球都是很好的运动。适量运动能够有效的促进肠胃蠕动，快速排出毒素和垃圾，   呵护胃部的健康，提高身体素质。

小满养胃好习惯之保持乐观

小满过后，天气越来越热，我们可能会出现心烦意乱的时候，但是如果长期处于负面情绪之中，也会影响到胃肠道的消化和吸收功能，容易出现胃胀气，消化不良等问题，所以在日常活动中要学会调节情绪，保持乐观开朗的心态，这样也能够呵护胃肠道的健康。

小满养胃好习惯之检查该做您得做

人吃五谷，难免生病。生病了不可怕，可怕的一味地拖延。小满前后可以为自己安排一次胃镜检查，彻底了解一下胃部的健康状态。