编语：

24节气是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的，自然界气象、物候的变化，在24节气中直接反映出来，为农事活动提供科学依据。根据中医理论，人与自然界是天人相应，形神合一的整体。24节气养生是根据不同节气阐述养生观点，通过养精神，调饮食，练形体达到强身益寿的目的。北京佑安医院公众号推出【佑安-24节气健康说】，传播健康理念和养生知识。

小寒是冷气积久而寒，是天气寒冷但还没有到极点的意思。作为二十四节气中的第23个节气，据中国的气象记录，在北方地区小寒节气比大寒节气更冷，在北方有“小寒胜大寒”一说，但对于南方部分地区，全年最低气温仍会出现在大寒节气内。古人描述小寒的物语是：一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。大雁北迁，喜鹊筑巢，野鸡鸣叫。

小寒节气的天气非常寒冷,容易导致人体失去热量。因此,饮食要选择一些能够补充身体热量的食物,如肉类、蛋类、豆类、坚果等。食物要温热，在寒冷的天气里,人们应该避免吃生冷的食物,应选择温热的食物,如热汤、热粥、炖肉等。饮食要保持平衡，小寒节气是身体的一个换季时期,容易出现身体不适的情况。因此,饮食要注意保持营养的平衡,不要偏食或过度进食。 

日常生活中要多加衣物，加强体育锻炼。但不要太早就去户外锻炼。锻炼身体的时间适合选择在太阳出来以后，傍晚日落之前。

今日小寒，愿你在这个冬日里不缺暖阳，愿你天冷有衣穿，心寒有人暖。