编语：

24节气是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的，自然界气象、物候的变化，在24节气中直接反映出来，为农事活动提供科学依据。根据中医理论，人与自然界是天人相应，形神合一的整体。24节气养生是根据不同节气阐述养生观点，通过养精神，调饮食，练形体达到强身益寿的目的。北京佑安医院公众号2024年继续推出【佑安-24节气健康说】，传播健康理念和养生知识。

春分，是中国传统二十四节气中的第4个节气。这天太阳直射赤道，南北半球昼夜平分，各为12小时。俗语说：“春分到，蛋儿俏”。早在4000年前，中国就有了春分立蛋的传统。春暖大地，万物生长，“立蛋”除有立住鸡蛋的本意，亦有“马上”、“添丁”之意，意味着人们祈祷人丁兴旺，代代传承之意。由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

【精神调养】

春分节气是冷暖过渡期，气候从冷向暖变化。心理上要保持轻松、愉快、乐观的情绪，切莫大喜大悲、情绪波动剧烈而加重肝脏负担。保持心情舒畅和适当的运动量更有利于机体的阴阳平衡。春分时节，风和日丽，可多去踏青问柳，呼吸新鲜空气，陶冶性情，会使气血调畅，利于肝气的疏泄 。

【防风御寒】

“春不减衣、秋不戴帽”。春天要特别注意御寒，养阳敛阴。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化大，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病，一定要随气温的变化增减衣物，以适应春季气候多变的规律。

【调整饮食】

春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温。富含营养，以健脾扶阳为食养原则，宜清淡可口，忌油腻生冷。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食品，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

【合理锻炼】

春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。天气晴朗时，应多到户外锻炼身体，使人身心舒展，助长阳气外发，气血循环畅通而适应气候变化。春天多锻炼，不仅可增强免疫力与抗病能力且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。

【预防春困】

俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。缓解“春困”，要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，晚上早些休息。可以在太阳升起之后，于清爽的早晨进行适当的体育锻炼，选择一些相对舒缓的运动，如快走、慢跑、练习八段锦等都是很好的健身方式，活动能够让身体的阳气得到生发，这对缓解“春困”有重要作用。