阳光明媚、春风和煦。4月24日上午北京佑安医院心血管内科医护人员来到玉林西里社区开展了主题为《互佑心安—高血压讲解》为主题的宣传义诊活动。

北京佑安医院心内科孙清海副主任医师以诙谐幽默的方式向社区居民介绍了什么是高血压，高血压的危险因素，高血压产生的危害，高血压患者饮食指导方案以及高血压的药物治疗原则等。帮助居民朋友们对高血压这种常见病、多发病有了更深层次地理解，在居民群体中获得了巨大反响。

随后，苗文静护士长带领护理团队成员为社区居民测量血压，孙清海副主任医师带领医疗团队对居民进行了高血压服药指导，对原有血压控制不佳的患者提出了解决方案及诊疗指导。居民朋友们热情高涨，纷纷表示“这次活动真是来着了，对我们的健康维护太有帮助啦！”

社区义诊活动不但是为居民朋友们提供了一次与专家面对面的交流机会，也同时对常见心血管疾病的普及工作发挥着重要作用。通过这次义诊活动，让居民朋友们对高血压这一疾病有了更为详细、全面地了解，也搭建起了医患沟通的桥梁。

高血压防治小知识

什么是高血压？

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害，最终导致这些器官功能衰竭的进行性心血管系统综合征。在未使用降压药物的情况下，有3次诊室血压值均高于正常，即收缩压（俗称高压）≥140mmHg和/或舒张压（俗称低压）≥90mmHg，而且这3次血压测量不在同一天内，则可以确诊为高血压。

高血压的症状有哪些？

常见症状有头晕、头疼、恶心、呕吐、耳鸣

高血压的危险因素有哪些？

1、超重和肥胖：体重超重和肥胖是高血压患病的重要危险因素，随着体重的增加，高血压患病率增高。超重和肥胖者发生高血压的危险是正常体重者的3-4倍。

2、过量饮酒：过量饮酒可使血压增高，高血压的患病率随饮酒量增加而增加，高血压患者中约 5%-10%是由过量饮酒引起的。过量饮酒包括危险饮酒（单次饮酒量：男性41-60g，女性21-40g）和有害饮酒（单次饮酒量：男性60g以上，女性40g以上）。

3、高钠低钾饮食：摄入过多食盐可以引起血压升高，高钠低钾膳食是我国人群重要的高血压发病危险因素。世界卫生组织（WHO）推荐普通人每天钠盐摄入量为5克，而我国居民平均每天钠盐摄入量为8~15克；世界卫生组织推荐每人每天钾的摄入量为3.51克，而我国人群每天钾的摄入量只有1.89克。我国北方成人每天食盐摄入量较高，高血压患病率也较高；南方成人每天食盐摄入量低于北方，高血压患病率也较北方低。

4、体力活动不足：我国城市居民（尤其是中青年）普遍缺乏体力活动，体力活动不足也是高血压的危险因素。

5、心理因素：人在情绪激动、脾气暴躁、恼怒、嫉妒、生气、精神压力过大等状态下，体内交感神经兴奋，可使血压骤然升高。精神紧张者发生高血压的风险是正常人群的1.5倍左右。

6、环境因素：拥挤、噪音、气温骤降、寒冷、遭受灾害等恶劣环境，可使血压升高；舒适安静的环境有利于血压控制。

健康的生活方式是高血压防治的基石。

1、戒烟限酒：提倡高血压患者彻底戒烟，避免被动吸烟。有饮酒习惯者要不饮或减少饮酒量，每天最好控制在饮低度白酒50-100毫升或啤酒300毫升以内。

2、合理膳食：控制每日膳食总量，做到营养均衡。增加膳食中的钾摄入，增加富钾食物，如新鲜蔬菜、水果和豆类等；增加水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质等。

3、保持适量运动，保持理想体重：适量运动可以调节血压和控制体重，降低肥胖风险。可以选择步行、慢跑、游泳、骑车、球类、健身操等有氧代谢运动，每周保持中等或高强度有氧运动5~7次，每次持续30~60分钟。

4、保持心理平衡：学会自我调节，减轻内心的压力和紧张情绪，对维持血压稳定至关重要。