“六一”国际儿童节是孩子们最欢乐的节日，孩子平安健康，越长越高是爸爸妈妈的美好心愿。在儿童节到来之际，北京佑安医院儿科专家，副主任医师赵扬就为宝贝们送上健康礼物，长高秘籍，我们一起学起来……

快乐成长，共筑未来，佑安专家为宝宝长高献秘籍——睡眠篇

1.睡眠对儿童生长发育具重要作用，睡眠可以使孩子恢复充沛的精力。促进营养物质的吸收，睡眠时脑垂体分泌的生长激素，是促进儿童长高的重要激素，70%左右的生长激素主要在晚上分泌，因此保障充足的高质量的睡眠对儿童生长发育非常重要。夜间睡眠中生长激素将有两个分泌的高峰出现，一个是晚上9点~凌晨1点。特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量达到最高。达到白天的5~7倍。另外，早晨6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。养成儿童按时睡眠，早入睡。睡足觉的习惯有利于儿童生长。

2.儿童每天睡多长时间最合适?

不同年龄阶段的儿童每天睡眠的时间是有差别的。年龄越小，睡眠时间越长。随着年龄长大，睡眠时间也缩短。下面是不同年龄段儿童每日充足睡眠的时长

新生儿:每天睡眠时间19~20个小时。

1~3个月:每天可以睡17~18个小时。

1~3岁:每天要睡12~13个小时。

3~6岁:每天需要睡10个小时。

六岁以上读书年龄的儿童每年需要9~10个小时。

想知道宝宝体格及智力生长发育情况，请关注我们，我们儿科门诊将对新生儿期至青春期儿童提供全方位生长发育评估及指导，对艾梅乙阻断儿童进行长期随访及健康指导，对儿童各种类型肝病，儿童常见病及多发病有熟练的诊疗经验。

敬请关注下期，帮您了解更多宝宝长高秘诀。

专家简介

赵扬，北京佑安医院儿科 副主任医师，长期坚守在传染、感染性疾病临床第一线，从事临床儿科专业近20年。对儿童艾梅乙等感染性疾病的母婴阻断、危重新生儿救治、儿童肝病、儿童遗传代谢性肝病、儿童常见及多发呼吸道及消化道疾病的诊治具有丰富的临床经验。参与了手足口、甲型流感、新型冠状病毒肺炎等重大公共卫生事件救治工作。参与首都卫生发展科研专项项目等多项临床课题研究，发表多篇核心期刊和SCI论文。