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【佑安传播】高温橙色预警,佑安医者为老年人如何防中暑支招

发布机构:肝病二科 王璇 浏览次数: 发布时间:2024-06-12
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自2024年6月10日17时,北京市升级发布今年首个高温橙色预警。预计11日至13日,每日13时至17时平原地区最高气温可达37℃以上。与去年相比,今年北京的高温橙警来得更早一些。2023年6月16日,北京市气象台发布了当年首个高温橙色预警信号。炎热的高温天气,是中暑频发的季节。

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中暑,在这个火热的夏季并不陌生,无论老人小孩一不小心就会有中暑的问题。中暑直接会引起身体的虚脱甚至晕迷,因此夏季预防高温中暑是很重要的。那么,夏季高温来袭,老年人防暑方法是什么?下面一起来看看吧!

清淡饮食,补充水分

高温天气里,不论运动量大小,都要增加液体摄入,不要等到口渴才喝;白开水是夏季最好的饮料,避免冷饮类含糖分的饮料,因为糖更容易使水分流失,容易因为缺水而引起中暑的问题,所以最好的补水方法就是喝白开水了。饮食宜清淡,少食高油脂食物;适当补充蛋白质、维生素、钙。及时补充盐和矿物质, 大量出汗会导致体内盐分与矿物质丢失,运动饮料可以帮助及时补充身体所需的盐分和矿物质。

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劳逸结合,注意休息

合理安排好家务,注意劳逸结合,保证夜间睡眠和午休。盛夏的午睡,对老人非常重要。午睡时间不宜太长,太长会影响心脑供血不足,太短疲劳得不到恢复,午睡一小时左右为佳。

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高温天气,注意防晒

减少与太阳的接触。很多老人喜欢晒太阳,在夏天应该减少晒太阳的时间,特别是避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出;如有需要外出,应搭配宽帽檐的遮阳帽、遮阳伞、太阳镜等,尽量选择轻薄、宽松及浅色的衣服,还可以抹一些防晒霜防止晒伤;同时带好防暑药物,风油精、藿香正气液以及心脑血管等疾病的常备药,外出时如感到心跳加快、意识模糊、虚弱,要停止一切活动,迅速找到背阴或凉爽通风的地方休息。

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开窗通风,空气流通

老年人因抗高温能力差,白天应尽量减少外出。家里注意开门窗通风,使空气对流,保持室内空气新鲜。经常用凉水拖地,既可保持空气湿度,又可使室内降温。不要长时间把卧室的门窗紧闭,容易不透气,导致过于炎热。如果天气过于炎热,要适当开空调或者是风扇,不能因为节约用电就不开空调和风扇,不然也很容易导致中暑。室内有空调装置,温度不可降得过低,推荐家用空调夏季设置的温度为26至28度,以免温差过大引起“空调病”。

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适当运动,科学锻炼

高温天气,不可剧烈运动,最好选择清晨和傍晚进行室外运动,如散步、太极拳、八段锦、游泳等。

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