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【佑安-24节气健康说】迎夏至赏长昼,佑安医者夏至时节话养生

发布机构:肝病一科 王瑞峰 浏览次数: 发布时间:2024-06-21
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24节气是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的,自然界气象、物候的变化,在24节气中直接反映出来,为农事活动提供科学依据。根据中医理论,人与自然界是天人相应,形神合一的整体。24节气养生是根据不同节气阐述养生观点,通过养精神,调饮食,练形体达到强身益寿的目的。北京佑安医院公众号2024年继续推出【佑安-24节气健康说】,传播健康理念和养生知识。

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夏至,作为中国传统二十四节气之一,标志着阳光最强烈、白昼最长的一天。从夏至开始,北半球的夜晚逐渐变长,白天逐渐缩短。这个时节,我们在享受夏日热情的同时,还要特别注意身体的护理,度过一个健康、舒适的夏天。以下是关于夏至护理的几点建议:

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一、饮食护理

在高温天气下,人体容易出汗,导致水分流失,因此,要保证每天足够的水分摄入,建议每天至少饮用8杯水,并可以适量补充含有电解质的饮料;饮食应以清淡、易消化为主,多吃蔬菜水果,如西瓜、苦瓜、冬瓜等;避免过多摄入生冷食物刺激肠胃,影响消化功能。

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二、皮肤护理

选择温和、不刺激的洁面产品,以免对皮肤造成损伤;夏季皮肤容易干燥,选择保湿成分含量较高的乳液、面霜或面膜,在清洁后及时补充水分;夏至阳光强烈,紫外线辐射强烈,出门前要涂抹防晒霜并携带遮阳帽、太阳伞等防晒用品,避免皮肤长时间暴露在阳光下。

三、生活护理

避免在炎热时段进行户外活动,如果必须外出,请选择清晨或傍晚时段,并佩戴帽子、墨镜等防晒用品;使用空调或风扇等降温设备,保持室内温度适宜。同时,注意避免空调直吹,以免对身体造成不适;选择透气性好、柔软舒适的衣物,避免过于紧身或不透气的衣物,坚持每日洗澡,保持身体清洁。

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四、中医养生

夏至时节,雨水增多,湿度增大,容易导致湿热内蕴。因此,可以适量食用具有清热祛湿作用的食物,如绿豆、冬瓜、薏米等;保持充足的睡眠,避免熬夜。适当增加午睡时间,以补充体力;夏至是阳气最旺盛的时节,要注意保护阳气,避免过度贪凉。不要长时间吹空调或吃冷饮,以免损伤阳气。

夏至作为一个重要的节气,还与中华民族的传统文化紧密相连。在中国民间,夏至有吃面的习俗。这是因为夏至时节正是新麦收获的时候,人们用新麦做成面条食用,既庆祝丰收,又祈求健康长寿。

在这个特殊的日子里,让我们用心感受大自然的神奇魅力,传承和弘扬中华民族传统文化,度过一个愉快的夏天。