编语：

24节气是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的，自然界气象、物候的变化，在24节气中直接反映出来，为农事活动提供科学依据。根据中医理论，人与自然界是天人相应，形神合一的整体。24节气养生是根据不同节气阐述养生观点，通过养精神，调饮食，练形体达到强身益寿的目的。北京佑安医院公众号2024年继续推出【佑安-24节气健康说】，传播健康理念和养生知识。

夏至，作为中国传统二十四节气之一，标志着阳光最强烈、白昼最长的一天。从夏至开始，北半球的夜晚逐渐变长，白天逐渐缩短。这个时节，我们在享受夏日热情的同时，还要特别注意身体的护理，度过一个健康、舒适的夏天。以下是关于夏至护理的几点建议：

一、饮食护理

在高温天气下，人体容易出汗，导致水分流失，因此，要保证每天足够的水分摄入，建议每天至少饮用8杯水，并可以适量补充含有电解质的饮料；饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜水果，如西瓜、苦瓜、冬瓜等；避免过多摄入生冷食物刺激肠胃，影响消化功能。

二、皮肤护理

选择温和、不刺激的洁面产品，以免对皮肤造成损伤；夏季皮肤容易干燥，选择保湿成分含量较高的乳液、面霜或面膜，在清洁后及时补充水分；夏至阳光强烈，紫外线辐射强烈，出门前要涂抹防晒霜并携带遮阳帽、太阳伞等防晒用品，避免皮肤长时间暴露在阳光下。

三、生活护理

避免在炎热时段进行户外活动，如果必须外出，请选择清晨或傍晚时段，并佩戴帽子、墨镜等防晒用品；使用空调或风扇等降温设备，保持室内温度适宜。同时，注意避免空调直吹，以免对身体造成不适；选择透气性好、柔软舒适的衣物，避免过于紧身或不透气的衣物，坚持每日洗澡，保持身体清洁。

四、中医养生

夏至时节，雨水增多，湿度增大，容易导致湿热内蕴。因此，可以适量食用具有清热祛湿作用的食物，如绿豆、冬瓜、薏米等；保持充足的睡眠，避免熬夜。适当增加午睡时间，以补充体力；夏至是阳气最旺盛的时节，要注意保护阳气，避免过度贪凉。不要长时间吹空调或吃冷饮，以免损伤阳气。

夏至作为一个重要的节气，还与中华民族的传统文化紧密相连。在中国民间，夏至有吃面的习俗。这是因为夏至时节正是新麦收获的时候，人们用新麦做成面条食用，既庆祝丰收，又祈求健康长寿。

在这个特殊的日子里，让我们用心感受大自然的神奇魅力，传承和弘扬中华民族传统文化，度过一个愉快的夏天。