编语：

24节气是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的，自然界气象、物候的变化，在24节气中直接反映出来，为农事活动提供科学依据。根据中医理论，人与自然界是天人相应，形神合一的整体。24节气养生是根据不同节气阐述养生观点，通过养精神，调饮食，练形体达到强身益寿的目的。北京佑安医院公众号2024年继续推出【佑安-24节气健康说】，传播健康理念和养生知识。

立秋，是二十四节气中的第十三个节气。“立”是开始之意，“秋”为禾谷成熟。每年公历8月7日或8日，斗指西南，太阳达黄经135°时为立秋。“一场秋雨一场凉”。立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。立秋又该如何养生呢?

一．饮食护理少辛多酸

秋冬宣养阴，秋季要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。“少辛多酸”，酸味收敛肺气、辛味耗散肺气，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜、韭菜、大蒜、辣椒等辛味之品，适当多吃酸味的果蔬，如梨、石榴、橘子、葡萄、猕猴桃等。秋季在五脏对应的是肺脏，秋天以燥气当令，气候干燥，人体津液易伤，肺气虚则免疫力下降，可能会导致许多肺部疾病的发生。应多食用些润肺滋阴的食物，如白萝卜、银耳、百合、枸杞、山药、莲藕等。

二．皮肤护理保湿防晒

我们皮肤经过夏天高温、紫外线的“千锤百炼”后，秋季换季就会出现干燥，肌肤水分营养流失的情况，皮肤基底处于受损，亏空状态。

护肤小建议：

1. 温和清洁

秋季早晚温差大，皮肤易敏感，应尽量选择温和的洗面奶或清水洗脸，避免过度清洁，导致屏障受损。

2. 保湿锁水

秋季干燥，肌肤出油量减少，可以使用滋润的水乳或者面霜，锁住水分防止皮肤干燥起皮。

3. 坚持防晒

秋季阳光虽然没有那么强烈，但是紫外线变化却不大，不注意防晒，也会对皮肤造成伤害。

三．情绪调整心情愉悦

入秋后，日照时间缩短，人体的生物钟容易受到影响，从而容易导致内分泌失调，情绪消极，精神萎靡等情况发生，所以我们应该积极调节情绪，根据自己喜欢的方式放松自己，如多晒太阳、多听音乐、做自己喜欢的事情，时刻提醒自己保持心情愉快。

四．适当运动精力充沛

立秋后，天气凉爽，是锻炼的好时刻，坚持适当的运动，不仅可以提高心脑血管功能，还可以使大脑皮层保持活跃，令人精力充沛，同时提高身体免疫力，并起到抵抗寒冷的作用，比如慢跑、骑自行车、爬山、瑜伽、打羽毛球、游泳等。

立秋以后，我国中部地区早稻收割，晚稻移栽，大秋作物进人重要生长发育时期。秋的意思是暑去凉来，秋天开始。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气，小伙伴们，赶紧行动起来吧，抓住立秋养生的好时机，让自己和家人健康美丽地度过这个秋天吧!