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【佑安•二十四节气健康说】霜在降天气凉,佑安医者提醒您霜降养生有三防

作者:消化中心 魏雅欣 浏览次数:
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二十四节气是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的,自然界气象、物候的变化,在二十四节气中直接反映出来,为农事活动提供科学依据。根据中医理论,人与自然界是天人相应,形神合一的整体。二十四节气养生是根据不同节气阐述养生观点,通过养精神,调饮食,练形体达到强身益寿的目的。北京佑安医院公众号2024年继续推出【佑安-二十四节气健康说】,传播健康理念和养生知识。

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“千树扫作一番黄,只有芙蓉独自芳”   ——苏轼

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“霜降”是二十四节气中的第18个节气,每年阳历10月23日前后,太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡节气,气肃而凝,露结为霜矣。

霜降养生有三防

一、防秋燥

秋季燥邪伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干等。应多吃柔润食物以及水分丰富、温阴润肺的水果。例如芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、苹果等。

二、防秋郁

晚秋时节,草木枯黄,万物萧瑟,容易引人忧思,使人意志消沉。此时我们的生活规律不要被随意打乱,空闲时可以参与些有益身心的娱乐活动,保持好心情。

三、防秋寒

霜降是秋冬气候的转折,也是阳气由收到藏的过渡,因此要做好外御寒,内清热。抵抗力较差的老年人应及时增减衣物,年轻人也应注意保暖。

霜降养生要锻炼

 

一、后脑经常敲

捂住耳朵,食指中指叠起后弹后脑勺,弹几下后放开耳朵,里面有嗡嗡的声在响,每次做九组,一天做1到2次。此法名“鸣天鼓”,掩着耳朵敲击枕骨,对头部、耳部都有一定刺激,中医认为,肾开窍于耳,有补肾的作用。

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二、按揉迎香穴

每天搓揉迎香穴两分钟,迎香穴位于鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁。按揉此穴可预防感冒或哮喘,秋季如果感到呼吸不畅,可以搓揉迎香穴缓解鼻塞。

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三、闲时做拉伸

有空时做做拉伸,起床伸懒腰,坐久了站起练弓步,可以保持全身柔韧性,缓解工作压力,缓解紧张情绪。柔韧性越好,体内血液循环越顺畅,代谢废物也能更快排出体内。

霜降的风俗

一、霜降吃柿子

在我国的一些地方,霜降时节要吃红柿子,这样不但可以御寒保暖,同时还能补筋骨,是非常不错的霜降食品。对于霜降吃柿子的说法有很多:霜降吃丁柿,不会流鼻涕。霜降这天要吃柿子,不然整个冬天嘴唇都会裂开。

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二、霜降登高

霜降时节有登高远眺的习俗。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。天高云淡,枫叶尽染,登高远眺,赏心悦目,但也要有所讲究。

登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。登高时,不要着急,速度宜慢,以防腰腿扭伤;下山不要走得太快,以免膝关节受伤或肌肉拉伤。

三、霜降赏菊

古有“霜打菊花开”之说,霜降时节正是秋菊盛开的时候,所以登高山,赏菊花,也就成为了霜降这一节令的雅事。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载。“霜降之时,唯此草盛茂”,因此菊被古人视为“候时之草”,成为生命力的象征。

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四、霜降到了拔萝卜

有句农谚“处暑高粱,白露谷,霜降到了拔萝卜”,白萝卜是一种营养价值较高、价格便宜的植物性食物,民间自古就流传着“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方”之谚语,现代也有人称萝卜为“土人参”。白萝卜还有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用,此外白萝卜还有抗病毒、抗癌的作用。

五、霜降吃鸭子

闽南台湾的民间在霜降的这一天,要进食补品,叫做“一年补通通,不如补霜降”,也就是我们北方常说立秋“贴秋膘”。从这句小小的谚语就充分地表达出闽台民间对霜降这一节气的重视。

六、霜降吃牛肉

不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。例如广西玉林,这里的居民习惯在霜降这天,早餐吃牛河炒粉,午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜或是牛腩煲之类的来补充能量,祈求在冬天里身体暖和强健。除牛肉外,羊肉与兔肉也与霜降相宜。牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。

秋季是人最容易长脂肪的季节。天凉夜长,人的食欲大开,夜里休息也舒服,人体每天的热量摄入容易超过热量消耗,使脂肪一点点地囤积起来。这对于爱美的年轻人来说,大快朵颐的时候也要注意加强体育锻炼。