新春佳节，处处洋溢着喜庆与热闹。在这欢乐团聚的时刻，我们也不能忽视健康，尤其是血压的稳定。拥有稳稳的血压，才能轻松愉快地度过一个健康的蛇年春节。接下来，就让我们一同了解如何在节日期间守护好血压。

一、了解高血压的危害

高血压，是潜伏在我们身边的健康“杀手”，悄无声息地威胁着我们的心血管健康。

引发心脏和血管病变：高血压会刺激心脏和血管产生一系列病理生理反应，导致心脏逐渐肥大，血管慢慢硬化，最终可能诱发心力衰竭，让心脏这个“生命引擎”无法正常运转。

导致心肌缺血：高血压会阻碍心肌的血液供应，引发冠心病和心律失常，严重时甚至会引发心梗，危及生命。

加重心脏负担：持续的高血压会使血管硬化，增加血管阻力，心脏需要承受更大的压力来维持血液循环，久而久之，便可能导致心衰。

据统计，70%的脑卒中、50%的心肌梗死以及40% - 50%的心衰都与高血压紧密相连，所以控制好血压刻不容缓。

二、明确高血压的诊断标准

诊室血压：需在三次非同日测量时，血压均达到140/90mmHg以上。

24小时动态血压：全天平均血压达到≥130/80mmHg，或者白天血压≥135/85mmHg， 晚上血压>120/70mmHg。

家庭血压：连续5 - 7天进行血压监测，若血压均≥135/85mmHg，就要引起重视。

三、日常生活中的血压守护秘籍

控盐补钾：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量最好小于6g，同时多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆等，增加钾摄入。

合理膳食：保持饮食平衡，做到荤素搭配、营养均衡，避免节日期间暴饮暴食。

控制体重：努力将身体质量指数（BMI）维持在<24。计算方法很简单，用体重（公斤）除以身高（米）的平方 。

健康生活习惯：戒烟限酒，增加运动。选择中等强度运动，每周进行4 - 7次，每次持续30 - 60分钟。同时，要学会释放压力，保持轻松愉悦的心情。

家庭自我监测：建议至少进行一周的血压监测，每天在清晨空腹、上午7 - 9点、下午3 - 5点、晚上7 - 9点这四个时间段测量。若血压持续>139/80mmHg，应尽快前往心内科或高血压门诊就诊，接受专业评估，遵循医生建议。

坚持合理用药：千万不能血压降下来就自行停药或减量，升高了又再吃或加量，这种血压的大幅波动危害极大。要在医生指导下，合理选择服药时间，让降压药发挥最佳疗效。血压并非降得越低越好，因人而异，专业心血管医生会给出最适合的指导。服药后要做好血压监测并记录，以便医生优化治疗方案。切勿自行调药、停药，也不要盲目跟风吃药，更不要觉得药物越贵效果就越好。

让我们从这个春节开始，重视血压管理，养成健康的生活习惯，用实际行动守护自己和家人的健康，在新的一年里，稳稳地迈向幸福生活！