在北京佑安医院心内科，每到春天，因血压波动问题就诊的患者就会明显增多。大家都知道高血压被叫做“无声的杀手”，而春天，更是它肆虐的“高危期”。今天，北京佑安医院心内科医生就为您送上春天防止血压波动的全攻略，带大家好好了解一下，为啥春天血压容易出问题，又该怎么科学应对。

为啥春天高血压爱“搞事情”

1. 气温像坐过山车：春天早晚温差特别大，身体为了适应这种变化，血管就会一会儿收缩、一会儿舒张，血压也就跟着上下波动。尤其是老年人，血管弹性没那么好，这种波动带来的影响就更明显。

2. 生活节奏易被打乱：春天大家都喜欢出去活动，但要是作息不规律，晚上熬夜，吃饭还暴饮暴食，血压就很难乖乖听话。

3. 情绪坐上“摇摆椅”：不知道你有没有发现，春天人的情绪好像更容易波动。焦虑、紧张这些情绪一出现，交感神经就兴奋起来，血压“嗖”地一下就升高了。

4. 治疗容易放松警惕：天气暖和起来，有些高血压患者就觉得血压会自己降下去，于是就擅自减药或者停药，这简直是在给健康埋雷 ！

血压波动时，身体发出的危险信号

1. 晨峰血压异常：早上6 - 10点这个时间段，心梗、脑卒中的发生风险特别高。春天早上冷，如果起床后感觉头晕、头痛，可得小心是不是血压突然升高了。

2. 夜间血压“叛逆”：正常情况下，健康人晚上的血压要比白天低10% - 20% 。要是晚上血压不降反升，说明血管调节功能出问题了，中风的风险会增加3倍。

3. 情绪“引爆”血压：春天肝阳容易上亢，人一急躁、焦虑，血压在短时间内可能就飙升30mmHg以上。

四步走，稳稳控制春季血压

1. 精准监测，把握时机：春天最好每天早晚各测一次血压。早上在起床排尿后、吃药前，晚上在晚饭后1小时。要是在家自己测血压，高压达到135mmHg ，低压达到85mmHg ，就不正常了，得赶紧去医院。

2. 药物调整听医生的：有些患者冬天用利尿剂或者CCB类降压药，春天血管扩张，可能会出现低血压的情况。这时候一定要在医生的指导下调整剂量。千万记住，就算血压暂时稳定，也不能擅自停药，不然可能引发反跳性高血压，导致心脑血管意外。

3. 吃对食物，助力降压：饮食要遵循“三低一高”原则。每天盐的摄入量别超过5克，多吃荠菜、菠菜、春笋这些含钾丰富的蔬菜。主食可以用燕麦、糙米代替白米饭、白面条，减少脂肪摄入，增加膳食纤维，还能帮助降低胆固醇。平时也可以喝喝菊花枸杞茶，清肝明目或者决明子茶，辅助降压。

4. 适度运动，循序渐进：运动别选在清晨，上午10点以后或者下午，气温升高的时候比较合适。像太极拳、快走、种种花这些运动就很不错，每周坚持5次，每次30分钟。注意别突然弯腰，也不要憋气用力搬重物，不然血压很容易突然升高。

特殊人群，特别防护

1. 老年朋友：要小心“体位性低血压”。起床的时候，做到“三个30秒” ，醒了先躺30秒，再坐起来30秒，然后在床边站30秒，再慢慢活动。

2. 糖尿病患者：春天血糖波动可能会让血压更不稳定，所以一定要加强血糖监测。

3. 吸烟的朋友：烟草里的尼古丁会让血压瞬间升高20 - 30mmHg ，春天是个好时机，赶紧把烟戒了吧！

出现这些症状，马上就医

要是有持续性头痛、看东西模糊 ，胸痛还放射到后背，单侧肢体没力气或者说话不清楚 ，血压突然升高到180/110mmHg以上，一定要马上到医院就诊！

春天是管理高血压的关键时期，只要做到科学监测、合理用药、调整好生活方式，就能平稳度过这个血压波动期，为一整年的心血管健康打下好基础。希望大家都能多关注自己春季的血压变化，远离心脑意外！