今天是正月十五元宵节，吃元宵是中国人的传统中必不可少的。然而元宵都是高糖分高热量的食品，吃法不当易引起消化不良等不适症状。因此，佑安专家教您如何吃元宵才健康。

1、早餐不宜吃元宵

元宵属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，但却缺乏营养素，除了热量和糖外并没有太多其它营养。这样的食品不适合当早餐吃，除了缺乏营养外，还因为人早起时胃肠道功能是最弱，而元宵外皮的部分多是糯米，黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵很容易消化不良，出现泛酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活。

2、吃元宵应配上有助于消化的食物，且不宜过量

元宵是以粘稠的糯米所制，再加上复合的馅料，不易消化，少吃无妨。吃元宵时要配上一些有助于消化的食物，如山楂、大麦芽汁、陈皮、生萝卜等。尤其是生萝卜中含有芥子油和粗纤维，可以促进肠胃蠕动，能消积滞、下气宽中，有助于体内废物的排出，也能降低油脂的吸收。患有糖尿病、肾病、慢性胰腺炎、胆囊炎的病人不宜食用，尤其甜味剂加工的元宵，糖尿病患者还要考虑碳水化合物的总量控制。

3、宝宝吃元宵需谨慎

小儿消化功能较弱，吞咽反射尚未发育完善，即使大一些的孩子吃元宵时也不能急于整个吃，要分成1/3～1/2吃，吃完一口再吃第二口，以防意外。患有呼吸道疾病的孩子应尽量少吃元宵以防加重病情。

3岁以内的宝宝不适合吃元宵！由于糯米比较黏，1岁以下的孩子很可能将元宵粘在食道而阻塞呼吸道。而1到2岁的孩子不容易嚼碎元宵馅中的花生。

在此，祝您和家人元宵节快乐！