可以从外界补充胶原蛋白。多吃含胶原蛋白的食物，如猪皮、牛筋、鱼等。

注意保护皮肤，尤其要注重防晒，因为紫外线会导致胶原和弹性蛋白分解变性，造成“光老化”。建议出门前涂抹防晒霜，出门时带好遮阳伞或者帽子。

建议不要穿过紧的裤子、内裤要透气并经常更换，经期注意调理与保养、注意性生活卫生。

不要过度使用清洁剂，以免破坏阴道环境；有需要时可以适当补充女性阴道益生菌，以维持阴道微生态平衡，辅助预防阴道感染。

适当吃大豆及其制品，补充大豆异黄酮，平衡体内雌激素水平；

通过吃红肉、动物肝脏等，适当补铁，以辅助改善月经紊乱、经血过多造成的贫血。

自查乳房，看乳腺是否对称、乳头是否有凹陷；看乳房是否有固定、无痛感的肿块；看乳房是否有血色液体溢出。若有变化，及早就医。

平常适量多吃牛奶及其制品、豆制品、深海鱼类、绿叶蔬菜等含钙食物，也可适量补充钙剂。

养护骨骼要趁早。人在30岁左右人体骨量达到峰值，之后骨量就会慢慢减少。而峰值骨量越高到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，症状与程度也越轻。

日常生活中严格控制血压、血糖、血脂等，建议每年进行一次心脏超声、心电图等心血管方面的检查。

调节饮食。既要控制高糖、高盐、高油等食物，又可以适当吃点纳豆、深海鱼等食物，辅助保护血管。

适当吃富含膳食纤维的食物，如：莴笋、芹菜、海带等，减少便秘情况，降低心血管疾病风险。