什么是脂肪肝？

       脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。肝脏是人体代谢脂肪的重要器官，各种原因引起的肝细胞内脂肪过度堆积时就形成了脂肪肝。

       脂肪肝有什么症状？

       早期绝大多数脂肪肝患者无任何症状，最常见的症状是乏力，但与病情的严重程度不成比例；部分患者有右上腹轻度不适、隐痛或上腹胀痛等不典型的症状。严重的脂肪肝患者可出现皮肤瘙痒、食欲减退、恶心、呕吐等症状。发展为肝硬化的患者可出现腹水、出血等严重并发症。有一半患者会出现肝脏肿大，右上腹可触摸到肿大的肝脏。

       哪些人容易得脂肪肝？

       1.肥胖：肥胖程度与脂肪肝及脂肪肝炎的发生率及其程度均明显相关。体重骤减5 kg/月者可动员脂肪组织游离脂肪酸入肝增多, 并刺激胰岛素分泌增多, 也易发生脂肪肝及脂肪性肝炎。文献报道52%-80%肥胖症患者患有脂肪肝。

       2.糖尿病：糖尿者的脂肪肝发病率为21%-78% (包括 1型和2型糖尿病患者 )，而在肥胖伴2型糖尿病患者中,脂肪肝的发病比例更高, 占50%-70%,大多为中度以上,并且多数在肥胖2型糖尿病的前期或早期就已出现脂肪肝。

       3.高脂血症：近年来, 高血脂症的发病率逐年上升, 已成为诱发脂肪肝的最主要因素，在高血压高血脂患者中非酒精性脂肪肝较一般人群明显增高, 即使在非肥胖、 非糖尿病的高血压高血脂患者中,脂肪肝的发生率是年龄、性别、体重相匹配人群的 2-3倍。

       4.嗜酒：在我国, 每日摄入乙醇40g连续5年以上或连续 5d每日摄入乙醇大于80g即可导致脂肪肝。

       5.有服药史：很多药物会降低肝脏的代谢能力，比如激素及抗心律失常药物胺碘酮，会导致脂肪在肝内堆积，形成脂肪肝。

       为什么喝酒会得脂肪肝？

       酒精性脂肪肝便是与饮酒相关，酒精也在肝内代谢，长期的酒精损伤会导致肝脏细胞对脂肪的代谢能力降低，进而导致脂肪在肝内的堆积，形成脂肪肝。长期嗜酒者肝穿刺活检，75%-95%有脂肪浸润。还有人观察，每天饮酒超过80-160克，则酒精性脂肪肝的发生率增长5-25倍。

       正确运动处方

       运动频率间隔时间不超72小时，运动频率最好是隔天一次或每天一次，不可间隔时间太长。因为运动有一个累计效益，超过72小时不运动，前边运动产生的健康效益就会大幅度降低。

       每次运动持续10分钟，脂肪就已经开始消耗了。一天运动累计30分钟以上，60分钟以内能够很好地消耗一定的脂肪。原则上一次持续运动不超过1小时，尤其是40岁以上的人。因为一次性运动超过30分钟对关节不好。所以可以分两三个时间段来运动，能达到同样的效果。

       运动强度中等最能消耗脂肪，有利于减肥。中等强度运动正是通过脂肪来供给能量，此时消耗的脂肪量是最大的。高强度运动时则是肌糖元供应能量的比例更大，脂肪消耗不如中等强度。