编语：

24节气是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的，自然界气象、物候的变化，在24节气中直接反映出来，为农事活动提供科学依据。根据中医理论，人与自然界是天人相应，形神合一的整体。24节气养生是根据不同节气阐述养生观点，通过养精神，调饮食，练形体达到强身益寿的目的。北京佑安医院公众号推出【佑安-24节气健康说】，传播健康理念和养生知识。

“倏忽温风至，因循小暑来”，小暑，是二十四节气之第十一个节气，今年7月7日即为小暑，小暑开始就进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。小暑节气之后夏季天气特点更加突出，暑热和湿热相互交替，人们多食欲不振，往往比常日消瘦，同时因天气炎热等特点，暑期也是心脑血管疾病好发季节。进入暑期，做好以下几点，减少心脑血管事件的发生。

一、勤测血压莫贪凉 

一年四季之中，夏季属火，火气通于心，故夏季为心所主。夏季出汗多，损伤津液，耗伤心气；如再贪凉过度(吹空调、电扇)，促使血管热胀冷缩，加大血管之压力，很容易出现血压忽高忽低，诱发心衰、心绞痛、急性心肌梗死。对于合并高血压患者，尤其老年人，由于大动脉弹性储器功能下降，在季节变换尤其炎夏时节，要勤测血压，发现血压波动时及时心血管内科门诊就诊调整降压药物。同时，出汗较多时及时补充水分和电解质，切莫贪凉，维持较平稳的体感温度，健康度暑。

二、注意清淡饮食 

心为五脏六腑之主，心动则五脏六腑皆摇。小暑之季，天气炎热，心气耗散而易出现心烦疲倦、乏力、食欲下降等症状，伏日俗谓之“苦夏”。夏季饮食宜“清热消暑、健脾益气”，尤其是合并高脂血症、冠心病的患者，建议食用清淡爽口、少油腻、易消化的食物，多食富含维生素、矿物质的食品，多吃蔬菜，辅以酸甜味或辛香味的食物增进食欲。此外，不要忘记进食少量优质蛋白如瘦肉、鱼肉、蛋类、奶品等食物，以保证营养均衡。

三、时常静坐冥想

古人云“何以消烦暑，端坐一院中”、“散热由心静，凉生为室空”。小暑时节，天气炎热，人们容易情绪波动，烦躁不安，常犯困，少精神。这种情况下，我们一定要学会稳定情绪，经常静坐冥想，有效补充睡眠，保持心情舒畅，和缓气血。暑期炎热，我们要适当减少外出，避暑气，运动适当，日常生活注意劳逸结合，保护人体的阳气。

小暑给夏天加温，让我们根据时节调整日常生活作息，养成良好生活习惯，享受每一个美好的当下。此时正值小暑，愿你如夏日艳阳灿烂明媚，向光而行，迎夏绽放。