编语：

24节气是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的，自然界气象、物候的变化，在24节气中直接反映出来，为农事活动提供科学依据。根据中医理论，人与自然界是天人相应，形神合一的整体。24节气养生是根据不同节气阐述养生观点，通过养精神，调饮食，练形体达到强身益寿的目的。北京佑安医院公众号2024年继续推出【佑安-24节气健康说】，传播健康理念和养生知识。

雨水，是中国传统二十四节气中的第2个节气，每年的正月十五前后（公历2月18-20日），当太阳黄经达到330度时，标志着雨水的到来。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

一、文化意义和象征风俗

雨水节气象征着生机活力、丰沃繁茂，同时也代表着团结合作、希望和未来。在上古时期，雨水节气被视为春之归来的标志，有着“七宝祥”的意象，象征着一年的开端。

二、 风俗活动

1.占稻色：流行于华南稻作地区的习俗，通过爆炒糯谷米花来占卜稻谷的成色，成色足则意味着高产。

2.回娘家：川西一带的风俗，出嫁的女儿在雨水节这一天带上礼物回娘家拜望父母。

3.接寿：女儿女婿给岳父母送礼，通常是一丈二尺长的红棉带，寓意长命百岁。

4.拉保保：四川地区古往有之的民俗文化，父母给孩子认干爹干妈。

5.撞拜寄（拉干爹）：找干爹，让子女顺利、健康地成长。

三、养生建议

1.不忙减衣：初春到来，气温回升，气温会忽高忽低，天气会忽冷忽热，人们常常不能预测到这种变化，遇到气温回升就减衣服，而突然气温下降了，衣服还没有加上，这样就容易患感冒、支气管炎等疾病，也会使原来的疾病加重，特别是年老体弱的患者，不要过早的脱掉棉毛衣服，以防风寒侵入而致病。

2.积极保护：春季是常见病多发季节，也是过敏性疾病的高发日子。特别是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎的患者，遇到气温突变、花絮拂面、粉尘飞扬，旧疾就会复发，甚至加重，此类患者要积极保护自己的身体。患呼吸道疾病的人，出门要带口罩，减少到公共场合；患关节疼痛的人，要保护好自己的关节；患心脑血管疾病的人，更不可忽视“倒春寒”的影响。

3.注意养阳：在雨水节气，冬天的寒冷过去，天气开始转暖，储存在地下水中的能量开始上升，人体相应的就是肝气开始生发，阳气开始浮动，这会导致一些人身体根基不稳，小儿多会表现出体虚的病症。因此，我们应根据“春夏养阳”的养生原则，注意养阳，养脾胃。这是因为中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。

4.饮食调理：早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果、以补充人体水分，少食辛辣、油腻食品。可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等。

5.心情愉悦：雨水时节天气变化不定，忽冷忽热，容易引起情绪波动，影响身心健康。因此，应注意情绪调节，保持心情愉悦。