北京健康科普专家、首都医科大学附属北京佑安医院副研究员刘颖提示您，戒烟限酒，做好自己的健康第一责任人！

健康礼包一：戒烟

烟草制品中的尼古丁可导致烟草依赖，烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，烟草烟雾中至少含有69种致癌物，可导致多种癌症、冠心病、脑卒中、慢性阻塞性肺疾病等。而戒烟可以显著降低吸烟者肺癌、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等多种疾病的发病和死亡风险，并可延缓疾病的进展和改善预后。因此，戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益，还可以到戒烟门诊寻求专业戒烟服务。

健康礼包二：限酒

酒的主要成分是乙醇和水，几乎不含有营养成分。经常过量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中（中风）等疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加，危害个人健康和社会安全。所以，建议大家少饮酒，不酗酒。

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