2024年10月8日是第27个全国高血压日，今年的主题是“健康体重，理想血压”。今年，为了积极响应国家关于慢性病防控的号召，提高公众对高血压疾病的认识与自我管理能力，北京佑安医院心血管内科携手医务社工部、感控处在门诊大厅举办义诊宣传活动。此次活动旨在通过专业医疗团队的现场咨询、免费检测、发放宣传手册等形式，为广大群众送上贴心的健康服务与科学指导。

高血压是现代社会不容忽视的慢性病之一，也是导致心脑血管疾病发生和死亡的重要危险因素。社会老龄化加剧、不良饮食习惯和生活方式、缺乏体力锻炼等因素将会进一步导致高血压的患病率升高。因此，提高公众对高血压的认识，了解其危害、预防及治疗措施，对于保障人们的健康具有重要意义。

10月8日上午，北京佑安医院心血管内科医护人员及医务社工部、感控处工作人员在门诊大厅为前来就诊的患者及家属测量血压，发放高血压健康宣传资料，向大家普及了高血压的常规知识，讲解如何有效控制高血压，建立控制食盐摄入、戒烟限酒、树立健康的生活方式等高血压防治知识的相关内容并为耐心咨询的患者及家属答疑解惑。

【科普链接】

1.什么是高血压？

在未使用降压药物的情况下，非同日3次医院诊室血压测量，若收缩压≥140 mmHg和/或舒张压≥90 mmHg，即可诊断为高血压；家庭自测血压读数≥135/85 mmHg也被诊断为高血压；行24小时动态血压监测的患者白天平均血压收缩压≥135和（或）舒张压≥85mmHg，夜间平均血压收缩压≥125和（或）舒张压≥75 mmHg，全天平均血压收缩压≥130和（或）舒张压≥ 80 mmHg即为高血压。

高血压的典型症状包括头痛、疲倦或不安、心律失常、心悸耳鸣等。然而，许多高血压患者可能在没有任何症状的情况下已出现其他并发症，如脑卒中、视物模糊、意识丧失、失忆等，所以高血压被称为“无声的杀手”。

2.如何预防高血压

1）限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。
2）减轻体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重、腰围，男性控制在＜90cm，女性＜80cm。
3）适量运动：运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。
4）戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。
5）戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。
6）保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。