什么是“落枕”？

     “落枕”又称“失枕”，是因颈侧肌肉痉挛而导致颈部活动受限的疾病，多发生在冬春季节，大名：急性颈部软组织损伤。          

什么原因引起的呢？

        肌肉扭伤:夜间睡眠姿势不良，枕头不合适。

       感受风寒:颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，诱发“落枕”。

       颈部外伤:导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫。

       颈椎病

    “落枕”有啥症状呢？

       颈部或上背部疼痛:多为单侧，男性略多于女性,有“条索感”。

       颈肩活动受限:左右旋转，前后活动时候受限，伴随有疼痛加重。

       少数患者可伴随有头疼、头晕等不适症状。

      “落枕”的治疗

       局部外用药物：包括可以外用扶它林乳膏、伤科灵喷雾剂并配合局部热敷，或者外用膏药，如云南白药膏、罗浮山风湿膏药等等。伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处。

       针灸：是本病的特效治疗方法，早期主要取“落枕穴” 配合针刺运动疗法，可以取得很好效果。

       理疗：红外线偏振光、智能疼痛治疗仪、TDP-特定电磁波治疗器、数码经络导平治疗仪。

       推拿治疗。

       怎样进行自我防护呢？

       1. 选择支撑性良好的枕头。

       2. 落枕的原因也可由于颈椎病引起，平时注意颈椎的自护，可以减少落枕的发生。

       3. 长时间保持某一个姿势，超过一个小时，站起来活动10分钟，进行适当的颈部运动。

       4. 注意颈部保暖，避免受伤。

       缓解“落枕” 的方法

       以拇指或食指点按落枕穴，待有酸胀感觉时再持续2-3 分钟。

       将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点( 多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5 分钟左右，可左右手交替进行。

       用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2 分钟。

       食指与中指并拢，以画圆圈的方式揉按风府穴，哑门穴（酸胀感）、大椎穴3分钟。

       预防很重要！！！

       正确的姿势:

       1.颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；

       2.坐位时，应选择高靠背的坐椅，靠背椅子可协助支撑脊柱，靠背的高度应达到颈后部，支撑颈部，避免颈部负荷过重引起颈椎病。

       颈部活动:如米字操等